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बढ़ती हुई तोंद से है परेशान? तोंद को करना है कम तो अपनाए यह टिप्स। tond kam karne ke tips

admin - 12:16:00 am

 


09 Aug. 07:03

पेट की चर्बी घटाना आसान है पर वहीं पर पेट के निचले भाग की चर्बी घटाना थोड़ा मुश्‍किल है. हमारी लाइफस्‍टाइल कुछ ऐसी हो चुकी है कि हम ना चाह कर भी अपने शरीर का वजन बढ़ाते चले जा रहे हैं. कुछ लड़कियों का पूरा शरीर देखने में पतला लगता है पर पेट काफी ज्‍यादा निकला होता है. लेकिन जब आप किलो भर वजन कम करने लगेगीं तो 'बैली फैट' अपने आप ही खतम होने लगेगा.

उपाय:

- बैलेंस डाइट और रेगुलर एक्‍सरसाइज करने से आप अपना वज़न कंट्रोल कर सकते हैं.

- शहद का सेवन करे. मोटापा बढने की एक और वजह है, वह है चीनी की मात्रा. चीनी की जगह पर आप शहद का सेवन कर सकते हैं.

- मेवे खाये. फैट को कम करने के लिये आपको फैट खाना पडे़गा. जी हां, कई लोग इस बात पर यकीन नहीं करते हैं, लेकिन मेवों में अच्‍छा फैट पाया जाता है. तो ऐसे में आप बादाम, मूगंफली और अखरोट आदि का सेवन करें. इनमें हेल्‍दी फैट होता है जो शरीर के लिये जरुरी होता है.

- संतरा ले. आप को जब भी भूख लगे, तो उस समय अपने पर्स या बैग में संतरे रखें. इससे पेट भी भरा रहेगा और आप मोटे भी नहीं होगें.

- दही खाये. अगर आपको पतला होना है तो अनहेल्‍दी डेजर्ट खाने से बचें और इसकी जगह पर दही खाएं. इसमें बहुत सारा पोषण होता है और कैलोरी बिल्‍कुल भी नहीं होती.